Tek je aktivnost, ki krepi telo in duha, a da lahko postane resničen užitek in sprostitev, zanj potrebujemo nekaj primerne opreme. Za krajše poti bo morda dovolj že nadlaktni nosilec za telefon, na katerem si predvajate najljubšo glasbo, na daljših turah pa boste za dobro tekaško izkušnjo potrebovali posebej zasnovan tekaški nahrbtnik. Tek namreč ni le fizična aktivnost, temveč tudi način raziskovanja narave in mestnih ulic, kar lahko traja dlje časa in zahteva dobro pripravo.
Nahrbtnik vam omogoča, da imate med tekom pri sebi vse, kar potrebujete.
V nadaljevanju preverite, kakšen naj bo tekaški nahrbtnik in kako izbrati pravi model!
Nujna oprema za tekače na daljše proge
Ko se pripravljate na daljši tek, je pomembno, da razmislite o vseh možnih scenarijih, ki vas lahko doletijo. Ne glede na to, ali tečete po mestnih ulicah ali po gozdnih poteh, je pomembno, da imate s seboj vse, kar potrebujete za optimalno varnost in udobje.
Hidracija
Med tekom lahko hitro izgubimo veliko tekočine, zato je pomembno, da imate pri sebi vedno dovolj vode ali izotoničnega napitka. Hidracijski meh, ki je vgrajen v nekaterih modelih tekaških nahrbtnikov je odlična rešitev, ki omogoča pitje med tekom brez potrebe po ustavljanju. Vodo lahko spravite tudi v bidon, ki ga namestite na priročni priprsni del tekaškega nahrbtnika.
Pri izbiri hidracijskega meha bodite pozorni na kapaciteto – običajno se gibljejo med 1 in 3 litri. Prav tako preverite, ali je meh enostaven za čiščenje in ali je cev dovolj dolga, da jo z usti dosežete brez težav.
Bidoni so bolj praktični za krajše teke, saj jih lahko hitro zamenjate ali pa napolnite na poti.
Energijski geli in prigrizki
Dolgotrajnejši tek zahteva dodaten vir energije. V tekaški nahrbtnik torej spravite tudi energijske ploščice in prigrizke, zelo uporabni pa so tudi energijski geli.
- Energijski geli vsebujejo visoko koncentracijo ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo hiter vir energije.
- Energijske ploščice so bolj nasitne in zagotavljajo postopno sproščanje energije. Izberite ploščice z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin, da boste ostali siti in polni energije dlje časa.
Pomembno je, da izberete prigrizke, ki jih vaše telo dobro prenaša, predhodno pa jih preizkusite tudi na krajših tekih.
Prva pomoč
Vsak tekač se zaveda, da je obvezna oprema v tekaškem nahrbtniku tudi prva pomoč. Obliži, povoji in antiseptični robčki so osnovni pripomočki, ki vam lahko pri manjših poškodbah ali žuljih pridejo še kako prav. Vsekakor pa ne pozabite tudi na kakšno protibolečinsko tableto in kakšen zavitek rehidracijskega pripravka.
V tekaški nahrbtnik pospravite tudi SPF kremo, saj je zaščita pred UV žarki pomembna tudi takrat, ko je oblačno. Škoditi ne morejo tudi antihistaminiki, ki vam lahko pomagajo pri premagovanju alergijskih odzivov, zlasti če tečete po naravnih poteh.
Nahrbtnik naj vsebuje tudi manjša škarjice ali pinceto, za primere, ko je treba iz kože treba odstraniti trne ali kakšne druge tujke.
Identifikacija
Varnost je na prvem mestu. Vedno imejte pri sebi osebni dokument ali zapestnico z osnovnimi podatki (ime, kontaktna številka v nujnih primerih in morebitne zdravstvene informacije). V primeru nesreče ali nepredvidene situacije lahko to zelo olajša identifikacijo in komunikacijo z reševalci.
Poleg osebnega dokumenta lahko uporabite tudi aplikacije za pametne telefone, ki omogočajo hitro deljenje vaše lokacije z izbranimi stiki.
Oprema za dodatno udobje
Sončna očala
V tekaški nahrbtnik spakirajte tudi sončna očala, ki niso le modni dodatek, temveč tudi zaščita pred UV žarki, vetrom in prahom. Izberite očala, ki dobro sedijo na obrazu in med tekom ne zdrsnejo.
Kapa ali trak za glavo
Poskrbite za zaščito glave pred soncem, mrazom ali vetrom. V poletnih mesecih izberite lahko in zračno kapo, ki bo preprečila pregrevanje, medtem ko je v hladnejšem vremenu primernejši toplejši trak ali kapa.
Zaščita pred dežjem
Vremenske razmere se lahko zelo hitro spremenijo, zato je dobro, da imate s seboj v tekaškem nahrbtniku tudi lahkotno vodoodporno jakno ali pelerino.
Pri izbiri vodoodporne jakne bodite pozorni na vodni stolpec, ki označuje stopnjo vodoodpornosti. Prav tako preverite, ali ima jakna prezračevalne odprtine, ki omogočajo odvajanje vlage in preprečujejo pregrevanje.
Telefon in slušalke
Telefon je pomemben za klic v sili, navigacijo ali preprosto za poslušanje glasbe, ki vas bo motivirala med tekom. Slušalke, ki so odporne na potenje in imajo dobro prileganje, pa bodo poskrbele za prijetno zvočno izkušnjo brez motečih prekinitev.
Izberite takšne, ki omogočajo stabilno prileganje tudi med intenzivnim tekom.
Kako izbrati tekaški nahrbtnik
Velikost in kapaciteta
Velikost nahrbtnika je odvisna od trajanja teka in količine opreme. Za krajše teke zadostuje manjši nahrbtnik s kapaciteto 5-10 litrov, za daljše in zahtevnejše pa 10-20 litrov.
Preverite, ali tekaški nahrbtnik omogoča prilagajanje velikosti in ima dovolj predelkov za organizirano shranjevanje opreme.
Udobje in prileganje
Udoben nahrbtnik ne sme povzročati drsenja ali drgnjenja. Izberite model z nastavljivimi naramnicami in pasovi, ki enakomerno razporedijo težo.
Prezračevanje
Dober tekaški nahrbtnik mora omogočati tudi dobro prezračevanje hrbta. Izberite nahrbtnik z mrežastimi paneli ali kanali za zrak, ki preprečujejo prekomerno potenje in izboljšajo udobje.
Dostopnost
Nahrbtnik z več predelki in žepi omogoča lažji dostop do opreme. Zunanji žepi so primerni za hitro dostopne stvari (voda, prigrizki, telefon).
Vzdržljivost in kakovost
Izberite nahrbtnik iz trpežnih materialov. Kakovosten nahrbtnik bo imel ojačane šive in zadrge, ki prenesejo vremenske razmere ter obremenitve.
Priljubljene znamke in modeli
Med priljubljene znamke tekaških nahrbtnikov se nedvomno uvršča Deuter, ki je znan po kakovostnih in vzdržljivih nahrbtnikih. Poleg tekaških nahrbtnikov Deuter ponuja tudi odlične kolesarske nahrbtnike, ki so prav tako primerni za daljše teke in ostale zunanje aktivnosti.
Deuter tekaški in kolesarski nahrbtniki so zasnovani tako, da združujejo udobje, funkcionalnost in trpežnost, kar jih postavlja med najboljše izbire za aktivne tekače in kolesarje.
Deuterjevi modeli tekaških in kolesarskih nahrbtnikov se ponašajo z lahkotnostjo, ergonomskim prileganjem in odličnimi možnostmi za organizacijo opreme. Poleg tega so narejeni iz visokokakovostnih materialov, ki zagotavljajo dolgo življenjsko dobo in odlično odpornost.
Uživajte v aktivnostih na prostem, raziskujte nove poti in vedno bodite pripravljeni na vse, kar vam narava lahko ponudi. Oziroma, s čimer vas lahko preseneti.
