Otrokov imunski sistem je v določeni meri prirojen in nekoliko okrepljen, vendar pa ga moramo vseskozi dodatno ojačati z snovmi, ki krepijo imunski sistem, saj se ves čas pojavljajo novi virusi, ki so na stari imunski sistem odporni. Najpogostejša bolezen pri otrocih je prehlad in se pri otrocih lahko pojavlja tudi do osemkrat letno. Virusi prehlada se širijo z rokami, s kihanjem, kašljanjem, premalo gibanja. Najhitreje pa se širi v vrtcih, šolah, družinah. Imunski sistem otroka lahko izboljšamo na naraven način, z precej enostavnimi ukrepi.
Pojdite na svež zrak tudi pozimi
Zmotno je razmišljanje, da se bo otrok prehladil, če bo šel ven v nizkih temperaturah, se zunaj igral in tekal. Prav v zaprtih prostorih kroži največ virusov in bakterij iz katerih se razvijejo bolezni, prehladi, gripa.
Z gibanjem otroka na svežem zraku bo pridobil na dodatni kondiciji, se sprostil, predihal svoja pljuča in telo bo bolje prekrvavljeno, zato bodo bele krvne celice bolje opravile svoje delo v organizmu.
Svoje bivalne prostore redno prezračite, da bo svež zrak zamenjal notranji zrak. Pomembno je, da to storimo nekajkrat dnevno za vsaj 3 minute.
Poskrbite za dober spanec otroka
Spanec je eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na rast in razvoj otroka. V času spanca se telo regenerira, se spočije in zato je otrok naslednji dan pripravljen na nove izzive. Le naspan otrok se lahko pogosto smeji, je igriv in poln energije; s tem pa se krepi tudi imunski sistem. Otrok naj ne spi ob prižgani lučki, ob prižganem TV-ju in izklopljene naj bodo vse elektronske naprave, saj to vpliva na kakovost spanca.
Novorojenčki morajo spati celo od 14-17 ur dnevno, dojenčki od 4-11 mesecev 12–15 ur dnevno, otroci stari od 1-2 let pa 11-14 ur. Starejši predšolski otroci morajo spati od 10-13 ur, osnovnošolci pa od 9-11 ur.
Otroku zagotovite dobro in kakovostno spanje z ravno podlago, mirnim okoljem in čim manj stresa. Tako boste z zadostnim spancem otroku zagotovili manj prehlada.
Čim manj stresa
Prepogosta izpostavljenost stresnim situacijam je tudi lahko vzrok za padec obrambnega mehanizma. Poskušajte težave reševati bolj umirjeno, razumno in sočutno. Otrok naj s epripravi na preverjanje znanje nekaj dni pre in ne zadnji dan, ker privede do povišanja stresa. Bolj ko je otrok obdan z ljubeznijo, nasmejan in sproščen, k večji odpornosti pripomorremo.
Spodbujajte otroka, da čim več pije vodo
Pitje je življenskega pomena, ki nas odžeja, odstrani bacile iz telesa, okrepi telo z ustrezno hidracijo. Naj otroci pijejo čim več vode in pijače, ki niso sladkane, saj pomagajo pri čiščenju telesa in tako razbremenimo imunski sistem, sluznice pa ohranjamo navlažene. Otrokovo telo bomo zaščitili tudi pred vdorom patogenih mikrobov.
Otroku zagotovite zdrav jedilnik
Otrok mora uživati čim več sezonske zelenjave in sadje, ki je ekološko pridelana in da ne vsebuje škodljivih pesticidov. Izbirajte raznobarvno zelenjavo in sadje, saj boste le tako otroku zagotovili različna mikrohranila in širok spekter hranil. Povsem se zamrznjeni hrani ne moremo izogniti, zato priskrbite za kvalitetno jagodičevje, saj je polno pomembnih antioksidantov.
Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za krepitev imunskega sistema, ki ima številne funkcije v telesu. Aktivira bele krvničke, ki pomagajo v boju proti okužbam in ima pomembno vlogo:
-zaščiti celice pred oksidativnim stresom
-povečuje absorpcijo železa v prebavnem traktu
-zmanjšuje utrujenost in izčrpanost
-prispeva k sprošanju energije
-prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju
Hrana naj bo bogata z vitaminom C, če pa to ni mogoče v danih okoliščinah, se lahko posklužujemo prehranskim dopolnilom, najbolj primeren je izdelek Multivitamini za otroke v obliki želejčkov. Vsebuje širok spekter vitaminov, mineralov in antioksidantov.
Otroku pripravite hrano, ki naj ne vsebujejo konzervansov, čim manj barvil, ojačevalcev okusov, sladkorja, refinirane maščobe. Vse to dodatno škoduje imunskemu sistemu.
Otrok potrebuje tudi beljakovine, ki so potrebne za tvorbo protiteles. Zato pripravite obrok z mesom, ki ne vsebuje antibiotikov in hormonov. Piščančje meso vsebuje veliko vitamina B6, ki krepi obrambni mehanizem.
Ne pozabite na maščobne kisline omega 3, ki spodbujajo imunski sistem in jih najdemo v ribah, orehih, lanenem semenu in avokadu.
Tudi magnezij in cink dobro vplivata krepitev, ter spodbujata delovanje priželjca in žleze. Magnezija je največ v čokoladi, bananah, figah , jabolku, rižu, fižolu; cinka pa v puranjem mesu, grahu, leči, bučnicah.
Pomemben antioksidant je vitamin E, ki ga najdemo v oreščkih, kot so mandlji in lešniki. V jajcih najdemo vitamin D, ki ga otroku največ primanjkuje pozimi.
Za zdravo črevesno mikrofloro priporočamo uživanje kefirja, jogurtov, kislo zelje in repo ter fermentirana živila. Na ta način bo imel otrok urejeno prebavo, ki vpliva na celoten organizem. V času bolezni, ko otrok jemlje antibiotike, je zelo priporočljivo istočasno uživanje probiotikov, da se v črevesni mikroflori zopet vzpostavi ravnovesje. Probiotiki krepijo imunski sistem, zato priporočamo jemanje KIDS Flora-Biotic. Poleg probiotikov vsebujejo še prebiotik (rastlinski inulin) ter ovsene beta glukane, ki aktivirajo celice, ki se borijo proti bakterijam in virusom.
KIDS Flora-Biotic ima številne prednosti in je primeren za otroke od 6. meseca dalje:
-100% rastlinski izdelek.-Brez GSO in parabenov.-Vsebuje 7 sevov živih kultur.-Vsebuje rastlinski inulin iz cikorije.-Vsebuje ovsena beta glukane, ki so topne vlaknine.-Ima nevtralni okus in vonj.-Lahko vmešate v pijačo ali hrano. -Se lahko uporabljajo dlje časa. -Se lahko uporabljajo v času jemanja antibiotikov ali preventivno.
Zagotovite otroku dobro okolje, zdravo hrano, miren spanec, se z njim igrajte in ga spodbujajte z veliko ljubezni. Nasmejan otrok vam bo hvaležen, vi pa boste zadovoljni, ker bo manj prehladov.
