Gre za preprost in učinkovit način za ohranjanje ravnovesja, zdravja in dobrega počutja zaposlenih. Joga na delovnem mestu ni več le modna muha – postaja orodje za večjo osredotočenost, manj stresa in boljšo energijo skozi dan. V ta namen so tudi v podjetju GEN-I zaposlenim omogočili jogo na delovnem mestu, ki se je lahko udeležijo enkrat tedensko v živo ali po Temasih, z vaditeljico Mojco Juvančič iz Živim jogo.
Zakaj joga deluje tudi v pisarni
Daljše sedenje, hiter tempo in stalni pritiski lahko povzročijo napetost v telesu in umu. Joga to preprosto, a globoko povezuje: z zavestnim dihanjem in nežnim gibanjem sprošča mišice, pomirja živčni sistem in vrača občutek lahkotnosti.
Številne raziskave kažejo, da redna vadba joge izboljšuje koncentracijo, produktivnost in odpornost na stres, hkrati pa zmanjšuje težave, kot so bolečine v križu, otrdel vrat ali utrujenost oči. Že nekaj minut raztezanja in zavestnega diha lahko naredi razliko – tako za telo kot za misli.
Jutranja praksa za dober začetek dneva
Mnoge ekipe se odločajo, da dan začnejo s krajšo jogo pred pričetkom dela. Petnajst do trideset minut nežnih gibov, osredotočen dih in nekaj trenutkov tišine – in dan se lahko začne z večjo jasnostjo, notranjim mirom ter občutkom povezanosti.
Takšna praksa pomaga uravnovesiti živčni sistem, spodbuja prekrvavitev in pripravi telo na dolgotrajno sedenje. Jutranja joga je tudi priložnost, da se sodelavci srečajo v bolj sproščenem okolju, izven formalnih okvirjev dela – kar krepi medosebne odnose in povečuje občutek skupnosti.
Za vsakogar – brez izgovorov
Ena od največjih prednosti joge je njena dostopnost. Ne zahteva posebne telesne pripravljenosti ali opreme. Kot pogosto rečejo učitelji: »Kdor lahko diha, lahko dela jogo.«
Vadba se lahko izvaja v konferenčni sobi, na dvorišču ali celo ob delovni mizi. Dovolj so nekaj prostora, udobna oblačila in pripravljenost, da si vzamemo nekaj trenutkov zase.
Majhne spremembe, veliki učinki
Uvajanje joge v delovni dan prinaša otipljive koristi – manj bolniških odsotnosti, več zadovoljstva pri delu in boljše razpoloženje v ekipi. Morda najlepše pri tem pa je, da joga ne zahteva drastičnih sprememb, le nekaj minut zavedanja, diha in gibanja lahko spremeni način, kako se počutimo in delamo.
Joga na delovnem mestu tako ni le vadba za telo, ampak povabilo k bolj zavestnemu, mirnemu in osredotočenemu načinu življenja – tudi med delovnimi obveznostmi.
Naj bo vsak dih priložnost, da se vrnemo k sebi in v delo vstopimo z več lahkotnosti.
Kaj o jogi pove vaditeljica Mojca Juvančič
Stres je pomemben in neizogiben del našega življenja. V telesu deluje kot gas v avtomobilu – brez njega ne bi mogli delovati, se premikati naprej in preživeti. A sodoben tempo življenja postaja vse hitrejši in bolj zahteven, kar vodi do neravnovesij, ki so posledica kroničnega stresa: napetosti in bolečin v telesu, občutka izčrpanosti, pogostejših bolezni ter izzivov v duševnem zdravju in odnosih. Zato tako kot pri vožnji potrebujemo ne le gas, temveč tudi zavore – nekaj, kar nas vrača v ravnovesje.
Naše telo ima le en stresni odziv, ne glede na to, kaj ga sproži: preobremenjenost v službi, tremo pred predstavitvijo, beg pred nevarnostjo ali pa držanje zahtevnega joga položaja. Joga nas uči obvladovanja stresa in vrača naš sistem telesa in uma ponovno v ravnovesje. Obračanje na glavo, iskanje ravnotežja, sukanje okoli svoje osi ali držanje statičnih položajev v telesu sprožijo stresni odziv živčnega sistema. Ko ob tem ohranjamo dih miren, ritmičen in sproščen, učimo telo in um, da se na izziv odzoveta bolj mirno in premišljeno.
Redna vadba joge reprogramira možgane, zato se na stresne situacije odzovemo bolj konstruktivno ter kljub hitremu ritmu vsakdana ohranimo harmonijo, osredotočenost in notranji mir.
