Vsa obdobja so zelo različna in posebna, vendar je vsem skupno, da so za izboljšanje in ohranjanje telesnih sposobnosti potrebni GIBANJE, pravilna PREHRANA in REGENERACIJA. V tem članku je poudarek na pomenu GIBANJA za opravljanje nalog.
V SV se zavedamo odgovornosti za izvedbo BISTVENIH NALOG, ki podpirajo POSLANSTVA SV. Da bomo vse te naloge opravili strokovno, varno in pravočasno moramo razumeti pomen psihofizične pripravljenosti posameznika.
Najpomembnejša aktivnost SV v miru, ki izhaja iz njenega poslanstva, je priprava za delovanje v vojni. To vključuje visoko raven izobraževanja in usposabljanja, med katere sodi tudi pridobivanje in vzdrževanje vseh gibalnih sposobnosti, potrebnih za izvajanje bojnih aktivnosti.
Istočasno izvajanje različne vrste pomoči ob naravnih nesrečah in katastrofah zahteva veliko telesnih in psihofizičnih naporov za katere moramo biti dobro pripravljeni.
Gibalne sposobnosti začnejo okoli 27. leta upadati
Vsak človek ima GIBALNE SPOSOBNOSTI (vzdržljivost, moč in koordinacijo…) delno pridobljene, nekaj odstotkov le-teh se lahko z vadbo tudi izboljša. Dokazano je, da GS nekje po 27. letu začnejo zaradi »staranja« upadati. Kako hiter bo ta upad, pa je odvisno tudi od aktivnosti vsakega posameznika, kajti s pametno, primerno vadbo, nam GS počasneje upadajo.
Da bi pripadniki SV lahko opravili in izvedli vse zadane naloge in izzive, ki nam jih nalaga obveznost do domovine, moramo biti dobro telesno, fizično in umsko pripravljeni.
V ta namen SV sodeluje z različnimi ustanovami in strokovnimi posamezniki, kjer pridobivamo in izpopolnjujemo znanje s področja kineziologije (Fakulteta za šport, Inštitut za kineziološke raziskave Koper, Fitnes zveza Slovenije).
Pripadniki SV na formacijskih dolžnostih, povezanih s kondicijsko pripravo enot SV, se permanentno enkrat letno udeležujemo različnih izobraževanj s tega področja, s ciljem osveževanja znanja ter spoznavanja in implementiranja novitet.
Intenzivno usposabljanje in izpopolnjevanje
V zadnjih desetih letih smo na FŠ usposobili kar 208 kondicijskih trenerjev. Znotraj SV smo od leta 2021 usposobili okvirno 300 izvajalcev KV.
Svoje znanje nadgrajujemo tudi v drugih oboroženih silah pod okriljem organizacije CISM, ki jo trenutno sestavljajo 203 države in je namenjena predvsem vojaško športnim tekmovanjem s sloganom Prijateljstvo skozi šport. V zadnjih letih se v CISM organizaciji izvajajo tudi znanstveni simpoziji predstavitve in ugotovitve različnih raziskav.
V obdobju 2021-2023 smo s FŠ izvajali raziskavo z naslovom: Dvig telesne in bojne pripravljenosti pripadnikov SV, v kateri je sodelovalo 856 pripadnikov SV.
Izdelki raziskave so naslednji:
- Izdelan je bil Bojno kondicijski test - BKT iz katerega se razberejo podatki o pripravljenosti posameznika za bojne naloge oziroma za zelo fizično zahtevne naloge. BKT bomo v bližnji prihodnosti s posebnimi akti implementirali v operativno uporabo SV.
- Pripadniki z normalnim Indeksom telesne mase - ITM, večjo mišično maso, več spanca, nekadilci imajo boljši rezultat BKT.
- Validirali smo test 30-15, ki bi ga lahko menjali za tek na 2400m.
- Zbranih je pet različnih bojnih testov vojska.
- Predstavljeni so dejavniki življenjskega sloga pripadnikov SV.
- Prehranska priporočila za aktivnosti na terenu.
Od leta 2021 so bili izdelani in dani v pomoč pri izvajanju KV trije priročniki in individualne vojaške veščine s področja samoobrambe oziroma borilnih veščin. V zaključnem delu so elektronski filmčki z linki za izvedbo pestrejše in strokovnejše vojaške kondicijske vadbe. V letu 2023 smo v sodelovanju s FŠ pripravili 3x10 vaj z lastno telesno maso (kalistenične vaje) in vaje s pomočjo opreme na delovnem mestu.
Boljša oprema za boljšo vadbo
Za izvajanje pestrejše, zanimivejše in varnejše vadbe smo v zadnjih štirih letih opremili vse vojašnice z različnimi vadbenimi rekviziti in napravami. Pred uporabo rekvizitov smo z izvajalci kondicijske vadbe izvedli usposabljanja, ki so ga vodili priznani strokovnjaki in vrhunski športniki, ki v svojih treningih uporabljajo enake rekvizite (kettlebell, TRX, odporne gumice, debele vrvi, bosu, uteži, težke žoge, koordinacijsko lestev, vlečno-potisne sani…).
V 14-ih vojašnicah SV smo postavili tako imenovane funkcionalne vadbene naprave - FVN oziroma fitnese na prostem. FVN tipa A je zasnovana na način, da naenkrat lahko vadi 30 oseb, ob uporabi metode obhodne vadbe ali vadbe po postajah. FVN omogoča vadbo za celotno telo ali za določene gibalne sposobnosti.
Kako je videti vadba v Slovenski vojski?
V SV se Kondicijska vadba (KV) deli na Splošno kondicijsko vadbo (SKV), katere namen je dvig osnovne/bazične kondicijske pripravljenosti/sposobnosti ter Vojaško kondicijsko vadbo (VKV), katere osnovni namen je izboljšanje sposobnosti, ki jih pripadnik SV potrebuje za izvajanje bistvenih in kolektivnih nalog poslanstva enote kar izboljšuje bojno pripravljenost enote.
SKV se izvaja skozi naslednje vsebine:
- organizirani skupinski teki organizacijskih enot (OE),
- različne oblike vadbe vzdržljivosti: tek, hoja, kondicijski pohod, orientacijski tek, kolesarjenje, plavanje…
- fitnes vadba in vaje za moč v različnih oblikah (obhodna vadba, frontalna vadba…),
- različne vadbe za razvoj gibljivosti, koordinacije, preciznosti, ravnotežja in hitrosti ter
- skupinske igre.
VKV se deli na:
- Pohod (PO),
- samoobramba/borilne veščine (SO/BV),
- vadba na pehotnih ovirah (PehO),
- vojaško plavanje (VPl) in
- funkcionalno vojaško vadbo (FVV).
Pohod (PO) je osnovna metoda za izboljšanje vzdržljivosti, ki je ena od pomembnejših gibalnih sposobnosti vojaškega poklica, obenem pa je Pohod kot premik pomemben taktični element oboroženih sil.
Samoobramba ali borilne veščine (SO/BV) so namenjene samozavestnejšemu pristopu k izvajanju vseh nalog v potencialnem stiku z osebami, ki lahko pripadnika napadejo in poškodujejo.
Pehotne ovire (PehO) so skupek ovir, s pomočjo katerih je mogoče krepiti lastno telo, mišične skupine, dvigniti gibalno pripravljenost na višji nivo, hkrati pa vadba na PehO omogoča doseči pravilnost in racionalnost pri uporabi naravnih oblik gibanja ter premagovanja vseh naravnih ali umetnih ovir.
Vojaško plavanje (VPl) je aktivnost, namenjena izvedbi postopkov v primeru da pripadnik SV med izvajanjem operativnih nalog ali pri usposabljanju (pomoč pri naravnih nesrečah, pomoč policiji pri varovanju državne meje, prečkanje vodnih ovir…) pade s polno bojno opremo v reko, jezero ali morje.
Funkcionalna vojaška vadba (FVV) je specifična vadba, znotraj katere se v največji možni meri ponazarja dejavnosti, aktivnosti, taktične postopke in gibalne vzorce, ki jih pripadniki SV izvajajo med usposabljanjem in urjenjem za izvedbo vse vrste nalog (bojne naloge, naloge pomoči po naravnih katastrofah…).
Varnost je na prvem mestu
Izvajalci (usposobljeni vaditelji) KV morajo pri pripravi na usposabljanje in pri sami izvedbi usposabljanja posebno pozornost nameniti varnosti v času izvedbe. Osnovni elementi varnosti, ki jih je potrebno upoštevati, so: brezhibnost rekvizitov in opreme, predhodna telesna priprava v obliki temeljitega ogrevanja vadečih, ustrezna oprema glede na klimatske in prostorske pogoje, načelo postopnosti, itn. Vaditelji izvedbo prilagodijo razpoložljivim rekvizitom, tehnikam, ki ponazarjajo aktivnosti delovanja, in telesni sposobnosti vadečih. Skrbijo za sproščeno in delovno klimo s številnimi motivacijskimi vložki, opišejo in prikažejo tehnike izvedbe posameznih elementov KV ter delujejo profesionalno in odgovorno do posameznika in skupine.
Kot je bilo že omenjeno, pripadnik SV za opravljanje širokega spektra svojih nalog uporablja GS. Za ohranjanje trenutnega stanja GS potrebuje minimalno vsaj 3x tedensko po 60 min organizirane in planirane vadbe. Za dvig GS na višji nivo potrebuje pripadnik SV 4-5x tedensko do 60 min organizirane vadbe.
V ta namen je znotraj 8 urnega delavnika 1 ura namenjena kondicijski vadbi, skladno z Direktivo za vojaško kondicijsko vadbo in šport.
Direktiva za vojaško kondicijsko vadbo (VKV) in šport v Slovenski vojski je akt/dokument, katerega zveza je Zakon o obrambi in opredeljuje vse, kar je povezano z VKV in s športom v Slovenski vojski.
Da bi se sledilo trendom napredka razvoja in ne zaostanemo za ugotovitvami raziskav različnih raziskovalcev, sta v SV planirani dve raziskavi iz teme, ki je rdeča nit članka:
- Preprečevanje in zmanjševanje bolečin v hrbtenici skozi vadbo ter
- Uporaba kamere za opozarjanje na pravilnost izvedbe posameznih vaj.
Obe raziskavi bosta pripomogli k izboljšanju gibalnih sposobnosti in povečanju odpornosti pripadnikov SV.
Razmišljanje za naprej pelje v smer in po vzoru nekaterih oboroženih sil (Skandinavske države, Nemčija…), ki imajo znotraj vojske Inštitut za kineziologijo, kjer se izvajajo različne raziskave s področja vojaškega gibanja, ki je v osnovi podobno različnim športnim panogam po specifiki pa zelo različno, zato pravijo pripadnikom vojske tudi »bojni atleti«.
Pripravljenost je prednost
Zgodovina nas uči, naj ne naredimo napake, ki so jo naredile nekatere oborožene sile tako v prvi in drugi svetovni vojni, ko so na bojišče rekrutirale strokovno in fizično slabo pripravljene pripadnike. Dogajale so se tudi stvari, ko je bil pripadnik na testih znotraj meril aktualnih testov, vendar osnovne naloge ni mogel opraviti z odliko. To pa je druga skrajnost, kjer se pri izdelavi testov ni upoštevalo potreb posameznika za opravljanje nalog konkretno na bojišču. Lahko imamo tekača, ki preteče maraton znotraj dveh ur in nekaj minut ter za razliko od grškega bojevnika preživi, vendar če mu oprtaš pripadajočo bojno opremo, ki jo prenaša bojevnik sedanjega časa, ne bo mogel izvesti vseh nalog, ki se od njega pričakujejo, če ne bo pripravljen tudi za to vrsto aktivnosti. Podoben primer pa je z najhitrejšim Zemljanom, ki ni uspel v nogometu, kjer ni pomembna le maksimalna hitrost, ampak še veliko drugih gibalnih sposobnosti. Večina oboroženih sil ima preverjanje gibalnih sposobnosti, ki merijo posamezne gibalne sposobnosti pripadnikov. Da se ne bomo v morebitnih problemih naših pripadnikov v prihodnosti spraševali, ali so bili dovolj dobro pripravljeni oziroma testirani s pravo baterijo testov za vse izzive, ki jih opravlja pripadnik SV tako doma kot v tujini, so po vzoru tujih vojska pripravljeni različna MERILA, iz katerih nadrejeni vidi kako bojno pripravljene ima svoje podrejene, s katerimi bo moral izvesti bilo katero nalogo, ki mu jo bodo dodelili nadrejeni. PGS je dobra osnova za preverjanje dveh GS, vendar je pravi pokazatelj BKT, ki pri izvajanju ponudi zahteven in kompleksen pristop za reševanje težav na terenu, s čimer bodo pripadniki lažje izvajali naloge na terenu.
Ne nazadnje sta zelo pomembna načrtovanje in izvedba vojaške ter splošne kondicijske vadbe (VKV in SKV), s katero zagotovimo, da je vsak pripadnik SV lahko zdrav in telesno pripravljen za vse načrtovane in nenačrtovane izzive nedorečene in zamegljene prihodnosti.
Z vsemi pridobljenimi in spoznanimi nalogami GS in BKT bo pripadnik SV pozitivno prenašal pomen vadbe in sposobnosti na družino, prijatelje in okolico. To je lahko tudi velika podpora za pripadnike SV pri razvoju življenjskega sloga Slovencev. S tem pospešujemo in boljšamo razumevanje o pomenu GIBANJA za vse.
__
Naročnik oglasa je Ministrstvo za obrambo Republike Slovenije
